В приготовлении коктейля с корицей нет ничего сложного, нужно просто смешать ингредиенты.
Нежелательно резко ограничивать себе в еде, потому что может произойти срыв и все сброшенные килограммы вернутся вновь. Поэтому просто внесите в свой рацион такой пункт, как кефир с корицей, что рекомендуется для похудения.
Содержание
Какой взять кефир
Что касается составляющих коктейля, то кефир обязательно должен быть свежим. Это значит, что дата изготовления на упаковке должна быть такой же как число на календаре сегодня. Кефир, произведенный вчера, и тем более позавчера, должного эффекта не принесет. Еще один момент – выбирайте кефир с как можно меньшим сроком годности. Это послужит гарантией, что в составе присутствуют живые молочнокислые бактерии.
Еще специи для похудения:
Куркума для эффективного и безопасного похудения
О пользе корицы в коктейле
Теперь по поводу корицы – эта пряность широко известна и популярна. Но ее польза не всем знакома. Она обладает свойством понижать уровень сахара в крови, что также приводит к похудению. Достаточно посыпать сладкий пирожок или кусок торта корицей, и вы снизите количество полученных калорий и углеводов до приемлемого уровня.
Чем полезна корица с кефиром? Вместе с кисломолочным продуктом корица более мягко воздействует на желудок, а также:
- усиливает метаболизм;
- снижает аппетит;
- нормализует выработку инсулина.
Конечно, это не значит, что можно есть сколько угодно сладостей, лишь посыпая их корицей. Это не так. Везде нужна норма, как и в употреблении пряности.
Учитывайте, что в составе специи находится кумарин, который негативно действует на печень и почки при избыточном употреблении, а также может спровоцировать обострение болезней ЖКТ.
5 способов приготовления коктейля
- Классический коктейль из кефира с корицей можно приготовить, просто добавив в стакан кефира треть, но лучше половину чайной ложки корицы. Все размешать и выпить. Коктейль употребляется сразу после приготовления.
- Добавляем в классический коктейль имбирь. Это усиливает его жиросжигающие свойства. Для этого смешайте в блендере кефир с имбирем и корицей. Вкус станет более острым, но и эффект возрастет.
- Вариант для любителей остренького или желающих похудеть быстро. Смешиваем вместе следующие составляющие: кефир, корица, имбирь и красный перец. Последнего добавляется на кончике ножа или чуть больше щепотки. Этого будет вполне достаточно. Если коктейли покажутся вам излишне острыми, добавьте в кефир чайную ложку меда. Это сделает вкус более приятным. Также есть еще один способ приготовления более «мягкого» коктейля.
- Вам понадобятся 3-4 средних яблока. Очистите их от кожуры и натрите на самой мелкой терке для получения пюре. Смешайте в блендере 300 мл кефира и яблочное пюре, добавьте к смеси половину чайной ложки корицы. Коктейль готов. Он вполне подходит для того, чтобы заменить им один прием пищи, желательно ужин.
- Это самая сытная смесь из всех. Измельчите в блендере по 3 штуки предварительно вымытой кураги и чернослива, влейте туда же стакан кефира. Затем положите столовую ложку молотых овсяных хлопьев или отрубей, а также пряности – чайную ложку корицы и красного перца на кончике ножа. Перемешайте.
Как употреблять коктейль
Вариантов употребления также имеется несколько, в зависимости от того, какой эффект вы хотите получить и за какой срок. Учитывая, что корица обладает свойством снижать аппетит, то выпив стакан коктейля перед едой, вы быстрее насытитесь без переедания. Если же будете выпивать коктейль после еды, то ускорите переваривание пищи, вследствие свойства той же самой корицы ускорять обмен веществ.
Также процесс похудения будет более быстрым, если вы замените ужин одним из перечисленных вариантов приготовления коктейля. Это будет не только вкусно, но и полезно для очищения вашего организма.
Учитывая, что способов приготовления кефира с корицей и имбирем достаточно, чтобы разнообразить свой рацион, у вас есть все шансы худеть не только быстро, но и вкусно.
Кефир с корицей для похудения: отзывы
-
Ксения (32 г.): мне нравится кефир, всегда пила его с удовольствием. Никогда не было такого, как у многих, кто в детском саду терпеть его не мог. Поэтому коктейли с кефиром и корицей попробовала с удовольствием. Результат есть. Не скажу, что много, для кого-то цифра покажется смешной. У меня ушло 2 кг в первую неделю и еще 1 кг за вторую. Не скажу, что обладаю большим избыточным весом, но проблемные места имеются, поэтому и цифра не такая большая. Для меня самое главное, что есть визуальный эффект от употребления.
Достоинства: Эффективная.
Недостатки: Часто хочется в туалет.
-
Наташа (19 лет): хотела выжать как можно больше за короткое время. Я пила коктейль утром, заменяла им ужин и после 18 старалась не есть. Да, было трудновато, все время тянуло что-нибудь перехватить. Поэтому для меня этот вариант подходит лишь на короткое время. Не очень нравился вкус коктейля с имбирем, но терпела. Старалась достичь максимального эффекта – пила только кефир с корицей, имбирем и красным перцем, ничего больше не добавляла. Мой результат – 5 кг за 10 дней.
Достоинства: Результат плюс очищение организма.
Недостатки: Вкус.
-
Марго: я бы не назвала это диетой, скорее, вкусовая добавка для похудения. Мне нравится острое, поэтому на вкус коктейль с 1/2 ч.ложки корицы и 1 ч.ложки имбиря был нормальным. Учитывая, что я не люблю диеты, так как считаю, что если сбросишь несколько килограмм по-быстрому, то так же быстро их снова наберешь. Поэтому я сначала готовила организм, снижая калорийность рациона, и стараясь все реже съедать с чаем печенье или булочку, а также заменяя жирные продукты более низкокалорийными и т.п. Лишь затем начала выпивать коктейль после ужина и за час до сна. Исключила также соль и сахар из рациона, потому что соль задерживает воду в организме. Но несколько недель для очищения потерпеть можно.
Достоинства: вы гарантированно сбросите несколько килограммов; доступные продукты.
Недостатки: не всем подходит; часто ходила голодная.
-
Марина Пушкарь (28 лет): мне очень понравился такой способ борьбы с лишним весом. Я пила коктейль летом, когда было жарко и есть особо не хотелось. Чередовала с вкусными фруктами, очень люблю абрикосы и груши. Ела овощной салат на обед и на полдник фрукты, вечером пила коктейль. И так 2 недели, больше не захотела. Чувствовала себя легко, никакого упадка сил, наоборот, ощущала их прилив. Наладился обмен веществ. Я считаю, что полезно иной раз попить подобный коктейль несколько дней в качестве разгрузки от вредной еды, которую мы так часто едим.
Достоинства: вкусно.
Недостатки: нет.
Автор: Кира Машковцева
Фото: flickr.com
