Вас охватывает стресс? От ежедневных забот, напряжения и волнений негде спрятаться? Возьмите карандаш, ручку или краски и рисуйте, рисуйте, рисуйте! Устройте себе собственный курс антистрессовой арт-терапии. После уже первого сеанса вы поймете, что повлекло такое состояние. Процесс обычно захватывает настолько, что очень трудно остановиться, ведь все бессознательное вылезает на поверхность; в художественном творчестве человек воплощает свои эмоции, чувства, надежды, страхи и сомнения, невольно мы узнаем о себе много нового. Через художественные образы наше бессознательное взаимодействует с сознанием, мы медитируем и обновляемся…
Скачайте и распечатайте раскраски в технике дудл! Это, фактически, арт-терапия - особая форма психотерапии, которая основывается на искусстве и творчестве. Стоит отметить, что арт-терапия может быть не только лечением, но и вспомогательным методом для аккумулирования внутренних сил, развития мозговой активности. Арт-терапия помогает расслабиться и выплескивать негативные эмоции, мысли, чувства, приглушить или вообще устранить различные психологические расстройства, стрессы, страхи. Также это залог основы творческого развития и положительное влияние на личность в целом.
Врач и художник Адриан Хилл заметил, что пациенты, занимаясь творчеством, быстрее выздоравливают, отвлекаются от своих проблем и переживаний.
Окунуться в состояние гармонии позволяет любой вид искусства. Универсальность такого метода заключается в том, что, выполняя творческую задачу, человек начинает сам решать проблему, раскрываться, отдыхать, выражать свой внутренний мир.
В первую очередь, "вспомогательной пилюлей" является рисование. Во время занятий важно делать акцент не на результат, а на сам процесс. Не стоит ставить цель «слепить» из себя или из ребенка известного художника вроде любимого вами художника. Просто максимально реализуйте ваши творческие навыки и умения.
Дудлинг – это бессознательный рисунок, выполняется с помощью очень простых элементов (кружочков, точечек, палочек и др.), из которых составляют произвольные и легкие, или же удивительно сложные композиции. Такие рисуночные упражнения позволяют «отключить мозг и включить душу», не чувствовать и не выполнять правил живописи. Полет вашего творчества безграничен и свободен. Не думайте, когда рисуете дудл. Осмысление в данном случае-лишь негативный фактор, из-за которого вы можете покинуть работу незавершенной, чувствовать несовершенство изображаемого, неуверенность в нужности такого рисунка... поэтому каждый свой «неправильный штрих» превратите в шедевр!
Таким рисованием многие из нас занимался во время школьных уроков, изображая неведомые миры на полях тетрадей или учебников; в) Кое-кто и дальше рисует, но уже на совещании или во время долгого телефонного разговора. По данным исследований, дудлинг помогает человеку не терять много энергии на обработку неинтересной информации и саму концентрацию внимания, «перегрузить» мозг и просто расслабиться, держа себя в рабочем тонусе.
Главное - начать рисовать и не останавливаться, не стесняться ошибок и не исправлять ничего без крайней нужды.
Что получится в итоге - мы не знаем и не задумываемся над тем, рука рисует сама собой. Будут ли это фантастические птицы и растения, рыбы, звери, загадочные миры или просто геометрические фигуры – не важно. Главное - получить удовольствие от процесса рисования (или раскрашивания) ! Поэтому, идя на работу (в школу, университет), прихватите с собой ручку и блокнот и (или) наши раскраски - дудлы. А вдохновение вас само найдет!
